Sağlığınız için Hareketlenin! Hangi spor

Uzun süre oturarak çalışmanızı gerektiren bir mesleğe sahipseniz dikkat! Her an duruş ve oturuş bozukluğundan kaynaklanan bir sağlık sorununa yakalanabilirsiniz. Obezite, koroner kalp hastalığı, metabolik sendrom, diyabet, hipertansiyon ile bel, boyun, sırt ağrılarına kadar birçok sorunla karşılaşabilirsiniz.

Yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz işyerimiz ve mesleğimiz tedavisi zor birçok hastalığın nedeni olabilir. Özellikle uzun süre masa başında oturarak çalışanlarda gerekli önlemler alınmadığında boyun, sırt, bel ağrılarına yol açan omurga sorunları yaygın olarak görülebilir. Yanı sıra duruş ve oturuş bozukluklarının yol açtığı kas spazmları, gerilim tipi baş ağrısı ve halsizlik iş verimini düşürürken kişinin mutsuz olmasına yol açabilir. Bu sağlık sorunlarının büyük bölümünün altında iş saatleri dışında da hareketsiz bir yaşam, ergonomik olmayan sandalye ve masa, çalışanın hatalı davranışlarının yattığını belirten "Masa başında uzun süre oturarak çalışıyor olmak ve hareketsiz yaşam erken ölüme bile neden olabilir" uyarısında bulunuyor. işyerinin yol açtığı hastalıkları "ergonomik olmayan koşullardan kaynaklananlar", "uzun süre hareketsizlikten kaynaklananlar" ve "oturuş ve duruş bozukluklarından kaynaklananlar" diye üçe ayıran ayrıca kaldırma, taşıma gibi güç harcanarak yapılan eylemler sırasında da hatalı davranmanın ani başlangıçlı ağrılara ve sorunlara yol açabileceğinin altını çiziyor.

Uzun süre hareketsiz kalmanın kas ve eklemlere zarar verdiğini vurgulayan, buna bağlı olarak bel, boyun fıtıklarının kaçınılmaz hale geldiğine dikkat çekiyor. Ofis ortamında kullanılan masa, sandalye ve bilgisayar gibi ofis ekipmanları, önemli sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor., "Örneğin, masamızın yüksekliği göğüs ve karın arasındaki mesafede olmalı, sandalyemiz gereğinden sert ya da gereğinden yumuşak olmamalı ve bilgisayarımız göz hizasında olmalıdır" diyor., işyerinde yapılacak pratik egzersizlerle çalışanların sağlıklarını korumalarının ümkün olacağını belirtiyor. Örneğin öğlen arala¬rında işyerine yakın bir yerde yürüme fırsatı yaratmak, işyerine bir durak önce ya da bir durak sonra inip yürüyerek gitmek, günde 10 bin adım atmayı hedeflemek, çalışma sırasında her yarım veya saatte bir kalkıp birkaç dakika yürümek ya da basit egzersizler yapmak

OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER

ofiste oturarak çalışanların boyun, bel ve sırt sağlığını korumak için dikkat etmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:

1 - Sırt dik, omuzlar geride, baş normal pozisyonda oturma alışkanlığını yerleştirmeli.


2- Oturulan koltuk mutlaka beli ve sırtı desteklemeli, eğer desteklemiyorsa beli destekleyen ortopedik yastıklar kullanılmalı.

 

Özet :   Sağlığınız için Hangi spor ,Sağlığınız için Hangi spor Tipleri
Anahtar Kelimeler :   Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için spor ,Sağlığınız için Hangi Spor Hepsi
     
Google'da Bizi En Çok Bu Kelimelerle Aradınız :
Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor , Gebelikte Toxoplazmozis , Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor ,Sağlığınız için Hangi spor , Sağlığınız için Hangi spor
 
Kürtaj | Kürtaj Ankara | Kızlık Zarı | Kızlık Zarı Ankara | Kızlık Zarı Tamiri Ankara | Kadın Doğum Ankara | Gebelik Ankara | Vajen Estetiği Ankara | Vajinal Estetik Ankara | Kızlık Zarı Dikimi Ankara | Vajinusmus Ankara | Ankara Kürtaj | Ankara Kızlık Zarı
Tunalı Hilmi Cad. Bestekar Sk. 76/9 Kavaklıdere - ANKARA
Tel : 0312 466 39 29 - 467 10 37 - Faks : 0312 468 85 58 E-Posta: info@drmeltemerhan.com
Opr. Dr. Meltem Özdemir ERHAN - Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı. Tüm Hakkı Saklıdır.Copyright © 2011